A szundítás tényleg pihentet?

Segíthet a fáradságon és a közérzetünkön sőt még a teljesítményünkön, ha napközben pár percre el szundítunk.

A szundinak három típusát érdemes megkülönböztetni. A tervezett szundi – előre eltervezett időpontban dőlünk le, akkor is ha nem is vagyunk álmosak, hogy ezzel az ügyes trükkel vágjuk át szervezetünket, és nyerjünk például egy éber estét. Rendszeres szundi – amikor minden nap ugyanabban az időben alszunk egy kicsit. A harmadik a vészhelyzeti szundi – ha váratlanul ránk tör az álmosság, nem bírjuk nyitva tartani a szemünket, és úgy érezzük, pár perc alvás nélkül végünk. Ilyenkor kell megállnunk és egy félórát pihenünk ,az sokat segíthet a napfolyamán. Persze az éjszakai alvásmennyiséget is növelhetjük, vagy legalább a minőségen javíthatunk olyan apró türkökkel, mint a megfelelő ágy vagy matrac kiválasztása. Ha a matrac és az ágy megvan jó eséllyel nyugodtan fogunk tudni aludni egész éjszaka és ha mégsem akkor napközben beiktathatjuk valamelyik szundi típust még vészhelyzet esetére, hatékony megoldás ez a fáradság ellen, az éjszakáink pihentetőbbek, a nappalaink produktívabbak lesznek.

Hozzászólás írása